NO Artikler

Vibrasjonsplaten er et av de produktene der avstanden mellom markedsføringen og forskningen er størst. Platene selges med løfter om vekttap, oppstramming og raskere forbrenning, mens studiene som faktisk er gjort peker mot noe annet og mer beskjedent: bedre balanse, litt mer styrke hos utrente, og en liten effekt på beintetthet i hoften hos eldre kvinner. Det betyr ikke at en

Et godt proteinpulver skal ikke bare inneholde mye protein og få kalorier. Det skal også smake godt nok til at du faktisk drikker det hver dag, løse seg opp uten klumper i bunnen av shakeren, og ikke koste mer enn nødvendig per gram protein. De tre tingene henger sjelden sammen, og det er derfor utvalget i norske nettbutikker er så

Et kollagentilskudd skal gi deg en dose som faktisk tilsvarer den som er brukt i forskningen, til en pris du kan leve med over tid. Det høres enkelt ut, men det er her de fleste produktene faller: dosen står sjelden tydelig på fronten, formatene varierer fra pulver til gummier, og prisen per dag kan skille med en faktor fem mellom

Et vegansk proteinpulver har en jobb myseprotein slipper unna: det må dekke alle de essensielle aminosyrene fra kilder som hver for seg mangler noe. Erteprotein er lavt på metionin, risprotein er lavt på lysin, og hampprotein har så lav proteinandel at du må drikke dobbelt så mye for samme effekt. Legg til at plantebaserte pulver gjennomgående er grynete og at

Et elektrolyttilskudd har én hovedoppgave, og det er å erstatte natrium. Det er den eneste elektrolytten du taper i mengder som faktisk betyr noe når du svetter, og likevel er det den som får minst plass i markedsføringen. I stedet fylles emballasjen med magnesium, kalium og kalsium, som du taper i langt mindre mengder og som de fleste får nok

Tallet på forsiden av en magnesiumboks forteller sjelden det du tror. En kapsel merket 833 milligram magnesiumbisglysinat inneholder 100 milligram magnesium. Resten er glysinet som mineralet er bundet til. Samtidig varierer opptaket mye mellom formene: magnesiumoksid gir flest milligram per krone, men kroppen tar opp en vesentlig mindre andel av det enn av de organiske saltene. Du kan altså betale

Kreatin er det kosttilskuddet med best dokumentasjon på markedet, og samtidig det enkleste å kjøpe feil. Stoffet som virker er kreatinmonohydrat, det er billig å produsere, og det finnes i praktisk talt alle produktene i hyllen. Likevel spenner prisen per dose med en faktor fem mellom bokser som inneholder nøyaktig det samme, og en rekke dyrere varianter markedsføres som forbedringer

En kapsel merket 1000 milligram fiskeolje kan inneholde alt fra 260 til over 800 milligram omega-3. Resten er annen fet olje. Det er den enkeltforskjellen som gjør denne kategorien vanskelig å navigere, og den synes ikke på forsiden av esken. Legg til at det bare er EPA og DHA som er dokumentert virksomme, at konsentrasjonen varierer fra 35 til over

Jern skiller seg fra de fleste andre kosttilskudd på ett avgjørende punkt: det er ikke ufarlig å ta mer enn du trenger. Kroppen har ingen effektiv måte å kvitte seg med overskuddsjern på, og omtrent én prosent av befolkningen har en arvelig disposisjon for å lagre det i for store mengder. Derfor er jern det eneste tilskuddet i denne serien

En multivitamin er det tilskuddet folk flest kjøper først og tenker minst over. Logikken virker opplagt: litt av alt kan ikke skade. Men innholdet varierer mer enn esken antyder. To tabletter fra samme apotekhylle kan ha dobbelt forskjell i vitamin D, halvparten så mye vitamin A, og begge inneholder jern i mengder som ikke passer alle. Legg til at nordmenn