PÅ DENNE SIDEN
Riktig innstilling er det som skiller en god økt fra vonde knær og stiv nakke. Bruk fem minutter på det før første tur, og noter målene hvis flere deler sykkelen.
Sete og styre
Setehøyde: Still setet slik at kneet er lett bøyd når pedalen er i bunnen. Står du ved siden av sykkelen, er hoftebeinet et godt utgangspunkt for setehøyden.
Setets plassering fram og bak: Med pedalene vannrett skal kneet på den fremre foten være rett over pedalakselen.
Styrehøyde: Start med styret i samme høyde som setet eller litt høyere. Et lavere styre gir mer aerodynamisk stilling, men belaster korsrygg og nakke mer, og det er unødvendig innendørs.
De første ukene
Start rolig og øk mengden før du øker intensiteten. Et enkelt opplegg for de første seks ukene:
| Uke | Økter | Innhold |
|---|---|---|
| 1 og 2 | 3 i uken | 20 til 30 minutter rolig, du skal kunne snakke |
| 3 og 4 | 3 i uken | 2 rolige økter og 1 med intervaller: 6 x 1 minutt hardt, 2 minutter rolig |
| 5 og 6 | 3 til 4 i uken | 2 intervalløkter, 1 rolig langtur på 45 minutter |
Ha minst én rolig dag mellom de harde øktene. Har du en sykkel med watt, noter wattallet i intervallene, så ser du fremgangen fra uke til uke.
Vi har gått gjennom spinningsyklene som selges i norske nettbutikker for trening, fra rimelige modeller under 3 000 kroner til sykler med berøringsskjerm. Hver sykkel er vurdert på brems, svinghjul, wattmåling, app-støtte, justering og maks brukervekt.
Våre valg
- Abilica Premium Racer 90: best i test
- Hammer Speed Race X: best verdi for pengene
- Titan LIFE S62: beste budsjettvalg
- Gymstick FTR7 Indoor Racer: best for klassisk spinning
- Hammer HyRace SR: best med skjerm
Spinningsykkel best i test 2026:
Nummer 1: Abilica Premium Racer 90
Premium Racer 90 er en av bare to sykler vi har gått gjennom som viser watt, og den eneste av dem der produsenten oppgir at wattmålingen er testet mot dreiemoment. Med magnetbrems, Zwift- og Kinomap-støtte, kombinerte SPD-pedaler og 150 kilo maks brukervekt er den den mest komplette spinningsykkelen i testen.
Spesifikasjoner
Watt er grunnen til at Racer 90 vinner. De fleste spinningsykler oppgir motstand i nivåer, og et nivå på én sykkel betyr ikke det samme som på en annen. Watt er derimot et fast mål på hvor hardt du jobber. Med watt kan du kjøre intervaller på en bestemt belastning, se fremgang fra uke til uke og sammenligne økter. Abilica oppgir at målingen er testet mot dreiemoment, altså mot faktisk kraft på pedalen, noe ingen andre produsenter i testen dokumenterer.
Magnetbremsen har ti nivåer og går opp til 550 watt. Det er nok til harde intervaller for de fleste mosjonister, men ti nivåer gir grovere steg enn de 32 på Hammer Speed Race X. Bremsen berører ikke svinghjulet, så den slites ikke og trenger ikke etterstrammes, slik filtbremser gjør. Den er også stillere, noe som merkes i en leilighet.
Pedalene har SPD på den ene siden og kurv på den andre. Du kan altså bruke sykkelsko med klosser når du trener hardt, og vanlige joggesko på rolige dager. Sete og styre justeres både i høyde og lengde, så både høye og lave brukere finner en god stilling.
Svinghjulet er 16 kilo, lettere enn Hammer og Gymstick på 20 kilo. Med magnetbrems merkes forskjellen lite, men tråkket blir litt mindre tungt i høy fart enn på sykler med tyngre svinghjul. Prisen varierer med rundt 1 000 kroner mellom butikkene, så sjekk begge.
Fordeler
- Viser watt, testet mot dreiemoment
- Zwift og Kinomap over Bluetooth
- SPD og kurv på samme pedal
- 150 kg maks brukervekt
Ulemper
- 16 kg svinghjul, lettere enn konkurrentene
- Bare ti motstandsnivåer
- Prisen varierer mellom butikkene
Nummer 2: Hammer Speed Race X
Speed Race X har elektronisk magnetbrems med 32 nivåer, 20 kilos svinghjul og Bluetooth til Zwift og Kinomap. Den koster nesten 3 000 kroner mindre enn Racer 90, og er det beste kjøpet hvis du vil trene i apper uten å betale for wattmåling.
Spesifikasjoner
Elektronisk magnetbrems betyr at motstanden styres med knapper i stedet for en skru. Med 32 nivåer får du finere steg enn på Racer 90, og det er lettere å finne nøyaktig riktig belastning til en intervall. Hammer oppgir Zwift-støtte, men ikke hvilken Bluetooth-standard sykkelen bruker. Om appen kan styre motstanden automatisk i bakkene, er derfor ikke sikkert.
Svinghjulet på 20 kilo gir et tungt og jevnt tråkk som ligner en studiosykkel, særlig når du står og tråkker. Drivverket er belte, som er stillere og trenger mindre vedlikehold enn kjede. Hammer beskriver sykkelen som svært stille.
Begrensningen er watt. Displayet viser puls, tråkkfrekvens, fart og kalorier, men ikke watt. Bruker du Zwift, regner appen ut et estimat basert på fart og tråkkfrekvens, men det er appen som gjetter, ikke sykkelen som måler. Vil du trene presist etter watt, er Racer 90 bedre.
Maks brukervekt er 130 kilo, lavere enn Racer 90 og Gymstick FTR7 på 150. Spesifikasjonene gjelder Speed Race X, og 2026-utgaven i butikk kan ha mindre endringer. Pedaltypen er ikke oppgitt hos forhandlerne vi fant.
Fordeler
- 32 elektroniske motstandsnivåer
- 20 kg svinghjul gir studiofølelse
- Zwift og Kinomap
- Beltedrift, stille og lite vedlikehold
Ulemper
- Viser ikke watt
- 130 kg maks brukervekt
- Pedaltype er ikke oppgitt
Nummer 3: Titan LIFE S62
S62 er den rimeligste sykkelen i testen med magnetbrems. Den er nesten lydløs og passer for rolige og moderate økter, men har et lett svinghjul, ingen app-støtte og den laveste maks brukervekten blant våre valg.
Spesifikasjoner
Magnetbrems i denne prisklassen er sjelden. De fleste spinningsykler under 4 000 kroner har filtbrems, som slites, lager mer lyd og må etterstrammes jevnlig. S62 er derfor et klart bedre valg enn Titan LIFE Trainer S11 til nesten samme pris, særlig hvis sykkelen skal stå i en leilighet eller brukes når andre sover.
Svinghjulet er 6,5 kilo, under halvparten av de andre syklene i testen. Det betyr at tråkket er lettere og mindre jevnt, og at det kjennes mindre som en studiosykkel. Forskjellen merkes mest når du står og tråkker med høy motstand. Til rolige økter og moderat intervalltrening fungerer det godt.
Displayet viser tid, distanse, fart, kalorier og tråkkfrekvens, og puls hvis du bruker brystbelte. Det viser ikke watt, og sykkelen har ikke Bluetooth. Sete og styre justeres både i høyde og lengde, og pedalene har tåkurv.
Maks brukervekt er 110 kilo, den laveste blant våre valg. Veier du mer, eller skal flere bruke sykkelen, er Hammer Speed Race X eller Gymstick FTR7 tryggere valg. Til en nybegynner som vil prøve spinning hjemme uten å bruke mye, er S62 et godt sted å starte.
Fordeler
- Magnetbrems til lav pris
- Nesten lydløs
- Sete og styre justeres i to retninger
- Viser tråkkfrekvens
Ulemper
- 6,5 kg svinghjul
- 110 kg maks brukervekt
- Ingen watt eller app-støtte
Nummer 4: Gymstick FTR7 Indoor Racer
FTR7 er bygget som en studiosykkel, med friksjonsbrems, 20 kilos svinghjul, nødbrems og SPD-pedaler. Den er for deg som vil ha den samme følelsen som på et treningssenter, og den eneste i testen der produsenten oppgir lydnivå.
Spesifikasjoner
Friksjonsbrems gir en direkte følelse: du skrur en knott, og en filtpute presser mot svinghjulet. Det er slik de fleste sykler på spinningtimer fungerer, og mange foretrekker den umiddelbare responsen. Nødbremsen stopper svinghjulet med et trykk. Det er viktig, fordi svinghjulet på en spinningsykkel fortsetter å gå når du slutter å tråkke, og pedalene følger med.
Gymstick oppgir maks 58 desibel, omtrent som en rolig samtale. De andre produsentene skriver bare at syklene er stille, så FTR7 er den eneste der du vet hva du får. Med friksjonsbrems og beltedrift er det et lavt tall, men en magnetbrems er som regel enda stillere.
Sete og styre justeres i høyde og lengde med fininnstilling, og maks brukervekt er 150 kilo, like høyt som Racer 90. Pedalene er SPD, så du trenger sykkelsko med klosser. Har du ikke det, må du kjøpe sko i tillegg eller bytte pedaler.
Begrensningen er at FTR7 ikke viser watt og ikke kobler seg til apper. Filtbremsen slites over tid og må etterstrammes eller byttes, noe en magnetbrems slipper. Vil du ha studiofølelse og kan leve uten apper, er den likevel solid.
Fordeler
- Studiofølelse med 20 kg svinghjul
- Nødbrems
- Oppgitt lydnivå, maks 58 dB
- 150 kg maks brukervekt
Ulemper
- Ingen watt eller app-støtte
- Filtbremsen slites og må vedlikeholdes
- Krever sykkelsko med SPD-klosser
Nummer 5: Hammer HyRace SR
HyRace SR har en 10,1-tommers berøringsskjerm, 32 elektroniske motstandsnivåer og 17 ferdige programmer. Den er for deg som vil ha skjermen på sykkelen i stedet for et nettbrett på styret, og som er villig til å betale for det.
Spesifikasjoner
Skjermen er det du betaler for. Med 17 programmer og Zwift og Kinomap på en innebygd skjerm slipper du å feste nettbrett, lade det og koble det til sykkelen før hver økt. For mange er det nettopp den terskelen som avgjør om de faktisk trener.
Motstanden har 32 nivåer og styres elektronisk, og svinghjulet er 20 kilo. Pedalene har SPD og kurv, slik som Racer 90, og maks brukervekt er 135 kilo. Med 158 centimeter i lengden er den den lengste sykkelen blant våre valg, så mål plassen før du bestiller.
Hammer oppgir verken watt eller bremsetype utover at den er elektronisk. Det er en svakhet til denne prisen, fordi du får en dyrere sykkel som ikke måler det viktigste tallet. Zwift regner ut et wattestimat, men det er ikke det samme som å måle det.
For nesten 3 000 kroner mindre får du Racer 90, som viser watt. Velg HyRace SR bare hvis den innebygde skjermen er viktigere for deg enn presis måling.
Fordeler
- 10,1-tommers berøringsskjerm
- 17 programmer
- Zwift og Kinomap
- SPD og kurv
Ulemper
- Viser ikke watt
- Dyreste sykkel blant våre valg
- 158 cm lang
Watt: tallet bare to sykler viser
Watt er det eneste målet på hvor hardt du faktisk jobber, og bare to av syklene vi gikk gjennom viser det: Abilica Premium Racer 90 og Hammer Speed Pro. De andre oppgir motstandsnivåer, fra 10 til 32, men et nivå på én sykkel betyr ikke det samme som på en annen.
Uten watt måler du fremgang med puls og følelse. Det fungerer, men du kan ikke sammenligne to økter presist eller kjøre intervaller på en bestemt prosent av terskelen din. Apper som Zwift regner ut et wattestimat også når sykkelen ikke måler det selv, men da er det appen som gjetter.
Det andre tallet som betyr mest, er bremsen. Friksjonsbrems med filt eller lær gir studiofølelse og er rimelig, men slites og må etterstrammes. Magnetbrems berører ikke svinghjulet, er stillere og trenger lite vedlikehold.
Svinghjulets vekt påvirker hvor jevnt tråkket kjennes. 16 til 22 kilo er vanlig på gode spinningsykler. Titan LIFE S62 har 6,5 kilo, og det merkes når du står og tråkker med høy motstand.
Også vurdert, men ikke anbefalt
Hammer Speed Pro. Viser watt, har magnetbrems, 22 kilos svinghjul og Zwift-støtte. Den kunne vært med blant våre valg, men mål og pedaltype er ikke oppgitt hos noen forhandler vi fant.
Abilica WinRacer. Robust, med 22 kilos svinghjul og 150 kilo maks brukervekt, men har friksjonsbrems og ingen Bluetooth til nesten 10 000 kroner.
Abilica Racer 20. Har kjededrift og ingen computer, så du får verken fart, tråkkfrekvens eller puls.
Master Fitness S4030. Har magnetbrems og Bluetooth, men svinghjulets vekt og hvilke apper den støtter, er ikke oppgitt.
Titan LIFE Trainer S11. Rimeligst i testen, men motstandsnivåene er ikke oppgitt, og forhandlerne oppgir ulik maks brukervekt.
Sammenligningstabell
| Spinningsykkel | Utmerkelse | Brems | Svinghjul | Watt | App | Maks brukervekt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Abilica Premium Racer 90 | Best i test | Magnet | 16 kg | Ja | Zwift, Kinomap | 150 kg |
| Hammer Speed Race X | Best verdi for pengene | Elektronisk magnet | 20 kg | Ikke oppgitt | Zwift, Kinomap | 130 kg |
| Titan LIFE S62 | Beste budsjettvalg | Magnet | 6,5 kg | Nei | Nei | 110 kg |
| Gymstick FTR7 Indoor Racer | Best for klassisk spinning | Friksjon | 20 kg | Nei | Nei | 150 kg |
| Hammer HyRace SR | Best med skjerm | Elektronisk | 20 kg | Ikke oppgitt | Zwift, Kinomap | 135 kg |
Slik vurderte vi
Vi gikk gjennom spinningsyklene som selges i norske nettbutikker for trening og sorterte bort modeller der brems, svinghjul eller maks brukervekt ikke var oppgitt.
Hver sykkel ble vurdert på:
Brems. Magnet eller friksjon, og om motstanden styres manuelt eller elektronisk.
Wattmåling. Om sykkelen selv viser watt. Dette la vi mest vekt på.
App-støtte. Bluetooth til Zwift, Kinomap og lignende.
Svinghjul og drivverk. Vekt på svinghjulet og om drivverket er belte eller kjede.
Justering og brukervekt. Hvor mye sete og styre kan stilles, og hva sykkelen tåler.
Tekniske data er hentet fra produsentene og forhandlere. Der kildene oppgir ulike tall, har vi skrevet det. Vi har ikke målt watt eller lydnivå selv.
Kjøpsguide: dette avgjør
Fem ting avgjør hvilken spinningsykkel som passer: brems, watt, app-støtte, svinghjul og hvor godt den passer kroppen din.
Magnetbrems eller friksjon
Magnetbrems er stillere og slites ikke, og passer best i en leilighet eller når andre sover. Friksjonsbrems gir en mer direkte følelse og er rimeligere, men filten må etterstrammes og byttes etter hvert.
Watt og app
Vil du trene strukturert eller sykle i Zwift, velg en sykkel med Bluetooth, helst en som viser watt. Sjekk at appen du vil bruke, er nevnt hos produsenten. Ingen av syklene vi gikk gjennom oppgir hvilken Bluetooth-standard de bruker, så en app som ikke er nevnt, er ikke sikker på å fungere.
Svinghjul og brukervekt
Et svinghjul på 16 kilo eller mer gir jevnt tråkk. Velg en sykkel med maks brukervekt godt over din egen vekt, særlig hvis du skal stå og tråkke, siden belastningen på rammen da blir større.
Justering og pedaler
Sete og styre bør kunne justeres både i høyde og lengde, så du finner en sittestilling som ikke belaster knær og korsrygg. SPD-pedaler holder foten på plass og gir bedre kraftoverføring, men krever sykkelsko med klosser. Pedaler med kurv på den andre siden lar deg bruke vanlige sko.
Hvilken spinningsykkel passer deg
Du vil trene etter watt og sykle i Zwift. Abilica Premium Racer 90 viser watt og kobler seg til appene.
Du vil ha app-støtte og tungt svinghjul til lavere pris. Hammer Speed Race X gir 32 elektroniske nivåer og 20 kilos svinghjul.
Du vil sykle rolig og stille, og har lite budsjett. Titan LIFE S62 har magnetbrems til lav pris.
Du vil ha samme følelse som på studio. Gymstick FTR7 Indoor Racer har friksjonsbrems, nødbrems og SPD-pedaler.
Du vil ha skjermen på sykkelen. Hammer HyRace SR har 10,1-tommers berøringsskjerm.
Spinningsykkel eller ergometersykkel
Forskjellen ligger i sittestillingen og svinghjulet. En spinningsykkel har foroverlent stilling som en racersykkel, tungt svinghjul og er laget for å stå og tråkke. En ergometersykkel har oppreist stilling, ofte bredere sete og elektronisk motstand, og passer for rolige, lange økter og for deg med vonde knær eller rygg.
Vil du heller sitte oppreist, har vi testet modellene i beste ergometersykkel.
Slik bruker du spinningsykkelen
Still setet slik at kneet er litt bøyd når pedalen er i bunnen, og styret i samme høyde som setet eller litt høyere i starten. Begynn med rolige økter på 20 til 30 minutter før du legger inn intervaller.
Intervaller på spinningsykkel er en effektiv måte å trene kondisjon på, og passer godt hvis målet er å gå ned i fett. Hvorfor kombinasjonen av intervaller, styrke og kosthold gir mest, går vi gjennom i guiden om å bli kvitt magefett.
Vanlige feil ved kjøp
- Velge etter antall nivåer. 32 nivåer på én sykkel er ikke tyngre enn 10 på en annen.
- Overse bremsen. Filtbrems slites og lager mer lyd enn magnetbrems.
- Anta at alle apper fungerer. Sjekk at appen du vil bruke, er nevnt av produsenten.
- Glemme sykkelskoene. Rene SPD-pedaler krever sko med klosser.
- Kjøpe for lav brukervekt. Å stå og tråkke belaster rammen mer enn å sitte.
Spørsmål og svar
Trenger jeg sykkelsko til spinningsykkel?
Ikke på sykler med kurv eller kombinerte pedaler. På sykler med bare SPD trenger du sko med SPD-klosser, som holder foten fast og gir bedre kraft i hele tråkket.
Kan jeg bruke spinningsykkel i leilighet?
Ja, særlig sykler med magnetbrems og beltedrift, som er stille. Legg en matte under for å dempe vibrasjoner mot gulvet, og unngå å stå og tråkke sent på kvelden hvis naboen bor under.
Er spinning bra for rumpa?
Spinning trener sete og lår, særlig når du står og tråkker med høy motstand. For mer muskelvekst i setet gir styrkeøvelser som hip thrust og knebøy mer enn sykling alene.
Hvor ofte bør jeg sykle?
Tre økter i uken er et godt utgangspunkt. Kombiner én eller to intervalløkter med rolige økter, og ha minst én hviledag mellom de harde.
Oppsummering
Abilica Premium Racer 90 er den beste spinningsykkelen for de fleste: magnetbrems, watt, Zwift-støtte og SPD-pedaler.
Vil du ha app-støtte til lavere pris, er Hammer Speed Race X det beste kjøpet. Titan LIFE S62 er det rimeligste valget med magnetbrems.
Det viktigste rådet er å se på brems og watt før antall nivåer, og å velge en sykkel som tåler godt over din egen vekt.
Kilder
I'm Tomek, your dedicated fitness coach at TheGymGoat. With years of experience as a certified personal trainer, fitness blogger and a passion for empowering individuals, I'm committed to helping you reach your health and wellness goals. I don't do excuses, I make priorities and always base my workout and diet on reserach.
Alle artikler av Tomek →
