Våre nyeste artikler
Best i test
Beste vibrasjonsplate
Vibrasjonsplaten er et av de produktene der avstanden mellom markedsføringen og forskningen er størst. Platene selges med løfter om vekttap, oppstramming og raskere forbrenning, mens ...
Best i test
Beste proteinpulver
Et godt proteinpulver skal ikke bare inneholde mye protein og få kalorier. Det skal også smake godt nok til at du faktisk drikker det hver ...
Best i test
Beste kollagen
Et kollagentilskudd skal gi deg en dose som faktisk tilsvarer den som er brukt i forskningen, til en pris du kan leve med over tid. ...
Best i test
Beste veganske proteinpulver
Et vegansk proteinpulver har en jobb myseprotein slipper unna: det må dekke alle de essensielle aminosyrene fra kilder som hver for seg mangler noe. Erteprotein ...
Kosthold
Sep22
Hvor mange proteinshaker om dagen?
For de fleste er én til to proteinshaker om dagen rikelig. Det riktige antallet avhenger av hvor mye protein du trenger totalt og hvor mye du allerede ...
Sep19
Bulk og deff: Når du bør bygge muskler, og når du bør ned i fett
Bulking og deff er to sider av samme sak: Du styrer energiinntaket for å endre kroppssammensetningen. Under en bulk spiser du litt mer enn du ...
Sep18
Kreatin: Hvor lang tid tar det før du merker effekt?
Kreatin virker ikke som en pre-workout du kjenner etter 20 minutter. Effekten kommer først når musklene er fylt opp med kreatin, og det tar tid. ...
Sep18
Proteinrik mat: 40 matvarer med mye protein
Proteinrik mat er magert kjøtt og fjærkre, fisk og sjømat, egg og meieriprodukter, belgvekster, soyaprodukter og enkelte nøtter, frø og kornsorter. Vil du bygge muskler, ...
Muskelbygging
Sep24
Vektvest: Fordeler, bruk og hva forskningen viser
Vektvester er overalt om dagen. Du ser dem på treningssenteret, på tur i marka og i sosiale medier, der påstandene om hva de kan gjøre ...
Sep22
Rumpeøvelser: Slik bygger du en større og sterkere rumpe
Setemuskulaturen er kroppens største og sterkeste muskelgruppe. Den bærer deg opp trapper, driver hver sprint og hvert hopp, og holder bekkenet stabilt når du går. ...
Sep18
PHAT: Powerbuilding-programmet med styrke og volum i samme uke
PHAT står for Power Hypertrophy Adaptive Training, og er laget av den amerikanske styrkeløfteren og forskeren Layne Norton. Ideen er å kombinere det beste fra ...
Sep18
Push pull legs: Slik setter du opp et komplett PPL-program
Push pull legs, som regel forkortet til PPL, er en av de mest brukte måtene å organisere styrketrening på. Grunnideen er enkel: I stedet for ...
Sep18
Kroppsvekt eller vekter: Hva bygger mest muskler og styrke?
Dette er en av de eldste diskusjonene i treningsverdenen: Skal du trene med din egen kroppsvekt, eller skal du løfte jern? Kroppsvektsentusiaster viser til imponerende ...
Sep18
Armhevinger: Teknikk, muskler og varianter
Armhevinger, eller push ups, er kanskje den mest tilgjengelige styrkeøvelsen som finnes. Du trenger ingenting annet enn gulvplass, og likevel trener du bryst, skuldre, triceps ...