PÅ DENNE SIDEN
En multivitamin er det tilskuddet folk flest kjøper først og tenker minst over. Logikken virker opplagt: litt av alt kan ikke skade. Men innholdet varierer mer enn esken antyder. To tabletter fra samme apotekhylle kan ha dobbelt forskjell i vitamin D, halvparten så mye vitamin A, og begge inneholder jern i mengder som ikke passer alle. Legg til at nordmenn flest allerede tar tran (se omega-3 best i test), som gir både A og D, og du kan ende opp med å doble uten å vite det.
Vi har testet 14 av de mest solgte multivitaminene i Norge og vurdert dem på innhold av vitamin D, mengde vitamin A, jerninnhold, antall næringsstoffer og pris per dag. Under finner du de fem vi anbefaler, hvem som faktisk har nytte av en multivitamin, og hvorfor det finnes en variant uten A, D og K i norske apotek.
Våre valg
- Möller’s Pharma Multi, 200 tabletter: best i test
- Star Nutrition Vitamins & Minerals Daily, 60 kapsler: beste budsjettvalg
- Nycoplus Multi uten vitamin A, D og K, 100 tabletter: beste for deg som tar tran
- Nycoplus Multi 50+, 100 tabletter: beste for deg over 50
- Nycoplus Multi mann, 100 tabletter: beste for menn under 50
Trenger du egentlig en multivitamin?
For de fleste med et variert kosthold er svaret nei, og det er verdt å si før anmeldelsene.
Et multivitamintilskudd er en forsikring mot mangler, ikke en helseforbedring i seg selv. Spiser du variert, med grønnsaker, fullkorn, meieri eller alternativer, og fisk eller kjøtt, dekker du de fleste næringsstoffene fra maten. Forskningen på multivitaminer og harde helseutfall hos friske voksne med normalt kosthold er gjennomgående nedslående.
Det er likevel grupper der det gir mening:
Du spiser ensidig eller lite. Lavt kaloriinntak over tid, mye ferdigmat, eller perioder med dårlig appetitt gjør det vanskelig å dekke alt.
Du spiser helt plantebasert. Vitamin B12 finnes praktisk talt ikke i plantekost, og jern, sink og jod er lavere. Et multivitamin dekker flere av disse, men B12 bør du kontrollere mengden av.
Du er over 50. Opptaket av B12 svekkes med alderen, og behovet for vitamin D øker.
Du er gravid eller planlegger graviditet. Folat er det kritiske, og det bør påbegynnes før unnfangelse. Her finnes egne produkter, og dose bør avklares med jordmor eller lege.
Du har gjennomgått mageoperasjon eller har sykdom som påvirker opptaket. Da er tilskudd ofte en del av oppfølgingen.
Faller du utenfor, er det ærlige rådet at en multivitamin koster lite og gjør lite. Det ene næringsstoffet som faktisk er verdt oppmerksomhet i Norge er vitamin D, og det kan du dekke med tran eller et rent D-tilskudd til lavere pris. Se beste D-vitamin for hvilke vi anbefaler.
Multivitamin best i test 2026:
Nummer 1: Möller's Pharma Multi 200 tabletter
20 mikrogram vitamin D er dobbelt så mye som de fleste konkurrentene, vitamin A-innholdet er lavest blant produktene vi anbefaler, og dagsprisen er testens laveste. Det er en sjelden kombinasjon.
Spesifikasjoner
Vitamin D er det næringsstoffet der norske forhold faktisk skiller seg ut. Fra oktober til mars produserer huden praktisk talt ingenting, og lav status er utbredt. Når et multivitamin først skal kjøpes, er dette tallet det viktigste å se på.
Möller’s Pharma Multi gir 20 mikrogram per tablett, altså dobbelt referanseverdien og dobbelt så mye som Nycoplus Multi. For voksne over 75 år, der referanseinntaket er 20 mikrogram, dekkes behovet i sin helhet av én tablett.
Vitamin A-innholdet på 120 mikrogram er det andre argumentet, og det er mindre åpenbart. Tran inneholder også vitamin A, rundt 250 mikrogram per dagsdose. Tar du tran og en multivitamin med 250 mikrogram A i tillegg, legger du på deg et påslag du ikke trenger. Med 120 mikrogram er marginen bedre.
Produktet dekker 13 vitaminer og 7 mineraler. Det er færre mineraler enn Nycoplus, som har 9. Om det betyr noe i praksis er tvilsomt, siden de mineralene som faller bort er dem folk sjelden mangler.
200 tabletter til 269,90 kroner gir 1,35 kroner per dag, lavest i testen, og boksen rekker nesten syv måneder.
Innvendingen er jernet. 14 milligram per tablett er en full referanseverdi, og det er mer enn de fleste menn og kvinner etter overgangsalderen bør ta daglig uten grunn. Hører du til den gruppen, er Nycoplus Multi mann eller Multi 50+ med 9 milligram et bedre valg.
Fordeler
- 20 mikrogram vitamin D, dobbelt så mye som Nycoplus Multi
- Lavest vitamin A blant de anbefalte, som gir bedre margin hvis du også tar tran
- Lavest pris per dag i testen, 1,35 kroner
- 200 tabletter rekker nesten syv måneder
Ulemper
- 14 milligram jern passer ikke menn eller kvinner etter overgangsalderen
- Færre mineraler enn Nycoplus
- Tabletten er relativt stor
Nummer 2: Star Nutrition Vitamins & Minerals Daily 60 kapsler
119 kroner er laveste totalpris i testen, og i storpakningen kommer du under én krone per dag. Den viktigste forskjellen står likevel ikke på fronten: produktet inneholder ikke jern.
Spesifikasjoner
Vitamins & Minerals Daily er én kapsel om dagen med 12 vitaminer og 7 mineraler. De fleste ligger på 100 prosent av referanseinntaket, blant annet B12, folat, sink, jod og selen. Magnesium er med, men bare 100 milligram, rundt en fjerdedel av referanseverdien.
Det som skiller produktet fra resten av testen, er at det ikke inneholder jern. Det er et reelt argument for menn og for kvinner etter overgangsalderen, der jernbehovet er lavt og et daglig tilskudd ikke gir noen gevinst. Er du kvinne i fertil alder eller blodgiver, er Möller’s Pharma Multi med 14 milligram jern et bedre utgangspunkt.
Vitamin D og A følger samme mønster som de fleste standardmultivitaminer: 10 mikrogram D og 250 mikrogram A. Tar du tran i tillegg, dobler du begge. For de fleste er det innenfor, men tar du tran hver dag, er Nycoplus Multi uten A, D og K laget for nettopp den kombinasjonen.
Prisen er grunnen til at den er budsjettvalget. 119 kroner for 60 kapsler gir 1,98 kroner per dag, som faktisk er dyrere per dag enn testvinneren. Kjøper du storpakningen på 360 kapsler, faller prisen til 0,99 kroner per dag, den laveste dagsprisen i testen. Til forskjell fra flere i testen er hele næringsinnholdet oppgitt med mengder.
Fordeler
- Laveste totalpris i testen, 119 kroner
- Uten jern, som passer menn og kvinner etter overgangsalderen
- Storpakningen gir 0,99 kroner per dag, lavest i testen
- Hele næringsinnholdet er oppgitt med mengder
Ulemper
- 1,98 kroner per dag i liten pakning, dyrere enn Möller’s Pharma Multi
- Uten jern, og dermed mindre egnet for kvinner i fertil alder
- Bare 100 milligram magnesium
- Dobler vitamin A og D hvis du også tar tran
Nummer 3: Nycoplus Multi uten vitamin A, D og K 100 tabletter
Dette produktet finnes av én grunn: svært mange nordmenn tar tran, og tran inneholder allerede vitamin A og D. Da gir det lite mening å ta dem en gang til.
Spesifikasjoner
Problemet produktet løser er reelt. En dagsdose tran gir rundt 250 mikrogram vitamin A og 10 mikrogram vitamin D. En vanlig multivitamin gir omtrent det samme. Tar du begge, dobler du uten gevinst, og for vitamin A er det den typen næringsstoff der mer ikke er bedre, siden det lagres i kroppen.
Her er A, D og K tatt ut, og de 18 øvrige næringsstoffene står igjen: hele B-vitaminrekken, vitamin C og E, og ni mineraler. Du får altså dekningen av det tranen ikke gir, uten overlapp.
Det er en gjennomtenkt løsning som vi ikke har sett tilsvarende av fra de andre produsentene, og den er typisk norsk i den forstand at den forutsetter en tranvane få andre land har.
219,90 kroner for 100 tabletter gir 2,20 kroner per dag. Det er 63 prosent over Möller’s Pharma Multi. Du betaler altså mer for å få mindre, og logikken er at du får resten fra tranen.
Jernet er 15 milligram, altså full referanseverdi, og det er det samme forbeholdet som for de øvrige: passer ikke menn og kvinner etter overgangsalderen uten grunn.
Vær også oppmerksom på at vitamin K faller bort. For de fleste er det uproblematisk, siden K dekkes godt fra grønne grønnsaker, men bruker du blodfortynnende av warfarintypen, er det nettopp vitamin K som påvirker behandlingen, og da bør endringer avklares med lege uansett.
Fordeler
- Unngår dobling av vitamin A og D hvis du tar tran
- Dekker B-vitaminer, C, E og ni mineraler
- Gjennomtenkt løsning på et reelt norsk problem
Ulemper
- 63 prosent dyrere per dag enn Möller’s Pharma Multi, for færre næringsstoffer
- 15 milligram jern passer ikke alle
- Uten verdi hvis du ikke faktisk tar tran
Nummer 4: Nycoplus Multi 50+ 100 tabletter
20 mikrogram vitamin D, 4 mikrogram B12, 400 milligram kalsium og mindre jern. Alle fire endringene følger av hva som faktisk skjer med behovet etter 50.
Spesifikasjoner
Dette er den aldersjusterte varianten som faktisk er justert, ikke bare omdøpt.
Vitamin B12 er hevet til 4 mikrogram, altså dobbelt så mye som i standardvarianten. Grunnen er at opptaket av B12 svekkes med alderen, blant annet fordi produksjonen av magesyre avtar. Lav B12-status er utbredt i eldre aldersgrupper og gir diffuse symptomer som tretthet og nummenhet.
Vitamin D er hevet til 20 mikrogram, som tilsvarer referanseinntaket for personer over 75 år.
Kalsium på 400 milligram er tilsatt, og sink er hevet til 13 milligram. Kalsiumet dekker rundt halvparten av referanseverdien, så det erstatter ikke meieri eller et eget kalsiumtilskudd ved påvist lav beintetthet, men det er et bidrag.
Jernet er redusert til 9 milligram, og produsenten skriver uttrykkelig at det er fordi behovet faller etter fertil alder. Det er den riktige tilpasningen, og den er sjeldnere enn den burde være i denne kategorien.
269,90 kroner for 100 tabletter gir 2,70 kroner per dag, dyrest i testen. Du betaler for tilpasningene, og for den aldersgruppen de gjelder er de verdt det.
Fordeler
- Dobbel B12 mot standardvarianten, der opptaket svekkes med alderen
- 20 mikrogram vitamin D, som dekker referanseinntaket for de over 75
- Redusert jern på 9 milligram, riktig etter fertil alder
- Kalsium og økt sink
Ulemper
- Dyrest per dag i testen, 2,70 kroner
- 400 milligram kalsium dekker bare rundt halvparten av referanseverdien
- Bare 100 tabletter, mot 200 hos de to billigste
Nummer 5: Nycoplus Multi mann 100 tabletter
9 milligram jern framfor 15 er den eneste endringen som betyr noe, men den betyr faktisk noe.
Spesifikasjoner
Menn uten kjent blodtap trenger sjelden jerntilskudd. Kroppen skiller ikke ut overskuddsjern effektivt, og et daglig påslag på 15 milligram over år er ikke en åpenbart god idé for en gruppe der mangel er uvanlig.
Her er jernet 9 milligram, altså 64 prosent av referanseverdien. Det er fortsatt et påslag, men et moderat ett, og det er den eneste varianten blant standardproduktene som tar hensyn til det.
Resten er en vanlig multivitamin: 13 vitaminer og 9 mineraler, med 10 mikrogram vitamin D. Det siste er halvparten av Möller’s Pharma Multi, og det er produktets svakhet. Vil du både ha mindre jern og nok vitamin D, må du enten supplere med et eget D-tilskudd eller velge tran ved siden av.
269,90 kroner for 100 tabletter gir 2,70 kroner per dag, altså dobbelt så mye som Möller’s. Du betaler for segmenteringen, og den eneste reelle forskjellen er jernmengden.
Vår ærlige vurdering: er du mann under 50 og spiser variert, er det bedre å hoppe over multivitaminen og heller ta tran eller et D-vitamintilskudd. Vil du ha en multivitamin likevel, er dette den riktige varianten.
Fordeler
- 9 milligram jern framfor 15, som passer menn bedre
- Full dekning av 22 næringsstoffer
- Apotekmerke med bred tilgjengelighet
Ulemper
- Dobbelt så dyrt per dag som Möller’s Pharma Multi
- Bare 10 mikrogram vitamin D, halvparten av testvinneren
- Jernmengden er den eneste meningsfulle forskjellen fra standardvarianten
Også testet, men ikke anbefalt
Vitamintyggegummi og vingummi for voksne. Dosene er lave, sukkerinnholdet eller søtstoffmengden høy, og prisen per dag høyere enn tablettene. De fungerer for barn som ikke svelger tabletter, ikke som voksenløsning.
Megadoseprodukter med flere hundre prosent av referanseverdien. Vannløselige vitaminer skilles ut i urinen når du tar mer enn du trenger, så pengene går bokstavelig talt samme vei. For de fettløselige, altså A, D, E og K, er det motsatte problemet: de lagres, og mer er ikke bedre.
Multivitaminer med urteekstrakter og plantestoffer. Mengdene er gjerne for lave til å ha dokumentert effekt, og de hever prisen. Kjøp en multivitamin for vitaminer og mineraler.
Kombinasjonsprodukter med omega-3 i samme kapsel. Mengden omega-3 er for lav til å nå dosen EU-regelverket knytter til effekt, og du betaler for begge deler uten å få nok av noen.
Sammenligningstabell
| Produkt | Utmerkelse | Næringsstoffer | Vitamin D | Vitamin A | Jern | Antall doser | Pris | Pris per dag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Möller’s Pharma Multi, 200 tab | Best i test | 20 | 20 µg | 120 µg | 14 mg | 200 | 269,90 kr | 1,35 kr |
| Star Nutrition Vitamins & Minerals Daily, 60 kaps | Beste budsjettvalg | 19 | 10 µg | 250 µg | Ingen | 60 | 119 kr | 1,98 kr |
| Nycoplus Multi uten A, D og K, 100 tab | For tranbrukere | 18 | Ingen | Ingen | 15 mg | 100 | 219,90 kr | 2,20 kr |
| Nycoplus Multi 50+, 100 tab | For deg over 50 | 22 | 20 µg | Ja | 9 mg | 100 | 269,90 kr | 2,70 kr |
| Nycoplus Multi mann, 100 tab | For menn under 50 | 22 | 10 µg | Ja | 9 mg | 100 | 269,90 kr | 2,70 kr |
Slik testet vi
Vi gikk gjennom det som faktisk selges av multivitaminer i Norge, plukket ut de 14 mest solgte og mest omtalte, og vurderte dem på fem ting: innhold av vitamin D, mengde vitamin A, jerninnhold, antall næringsstoffer og pris per dag.
Vitamin D vektla vi tyngst. Det er det ene næringsstoffet der norske forhold skiller seg fra resten av Europa, og der et tilskudd har en dokumentert plass gjennom vinteren.
Vitamin A og jern vurderte vi som risikofaktorer framfor fordeler. Begge lagres eller akkumuleres i kroppen, og begge finnes i mengder i disse produktene som kan gi dobling når de kombineres med tran eller andre tilskudd. Et lavere innhold ble derfor vurdert som en fordel, ikke en mangel.
Produkter som ikke oppgir mengden av de viktigste næringsstoffene på produsentens egen side ble notert som en svakhet, uansett hvor bra resten av produktet er.
Vi gjør ikke laboratorieanalyser. Innhold og mengder er hentet fra produsentenes deklarasjoner, ikke fra egne målinger.
Tablettene prøvde vi for størrelse og hvor lett de er å svelge. Multivitaminer er gjennomgående store tabletter, og det er en reell grunn til at folk slutter.
Kjøpsguide: hva som faktisk avgjør
Vitamin D er tallet som betyr noe
Fra oktober til mars produserer huden praktisk talt ikke vitamin D på norsk breddegrad. Referanseinntaket er 10 mikrogram for voksne og 20 for personer over 75 år.
Produktene i denne testen spenner fra 10 til 20 mikrogram. Tar du tran ved siden av, får du ytterligere 10. Da er 10 i multivitaminen rikelig. Tar du ikke tran, er 20 bedre.
Vitamin A er tallet du bør passe på
Vitamin A lagres i leveren, og for høyt inntak over tid er uheldig. Tran gir rundt 250 mikrogram per dose, og multivitaminene i testen gir mellom 120 og 250.
Kombinasjonen er uproblematisk for de fleste, men marginen blir mindre, og for gravide er høyt vitamin A-inntak noe man spesifikt skal unngå. Gravide bør derfor bruke produkter beregnet på graviditet og avklare bruk med jordmor eller lege.
Jern er ikke for alle
Nesten alle multivitaminer i norske apotek inneholder jern, som regel mellom 9 og 15 milligram. Har du påvist lavt jernlager, er et eget tilskudd riktigere, se beste jerntilskudd.
Menstruerende kvinner, gravide og blodgivere har forhøyet behov. Menn og kvinner etter overgangsalderen har det som regel ikke, og kroppen kvitter seg ikke effektivt med overskuddet. Se etter varianter med 9 milligram eller uten jern hvis du hører til den gruppen.
Prosenter over 100 er ikke bedre
En multivitamin dekker behov, den forsterker ingenting. Vannløselige vitaminer, altså B-vitaminene og C, skilles ut når du tar mer enn du trenger. Fettløselige lagres, og der er mer et problem framfor en gevinst.
Et produkt som oppgir 500 eller 1000 prosent av referanseverdien har ikke et bedre innhold, det har et dyrere.
Pris per dag, ikke per boks
Boksene i denne testen spenner fra 100 til 200 tabletter, og dagsprisen fra 1,35 til 2,70 kroner. Totalprisen sier derfor lite.
Hvilken multivitamin passer deg
Du tar ikke tran og vil ha ett produkt. Möller’s Pharma Multi. 20 mikrogram vitamin D dekker vinterbehovet, og dagsprisen er lavest.
Du tar tran allerede. Nycoplus Multi uten vitamin A, D og K. Du unngår dobling av nettopp de to vitaminene tranen gir.
Du er over 50. Nycoplus Multi 50+. Dobbel B12, høy vitamin D og mindre jern er reelle tilpasninger.
Du er mann under 50. Nycoplus Multi mann hvis du vil ha en multivitamin. Spiser du variert, er tran eller et rent D-vitamintilskudd et bedre og billigere valg.
Du vil prøve billigst mulig. Star Nutrition Vitamins & Minerals Daily. 119 kroner for to måneders forbruk, og uten jern hvis du ikke trenger det.
Du spiser helt plantebasert. En multivitamin dekker flere av hullene, men kontroller at B12-mengden er tilstrekkelig. Mange trenger et eget B12-tilskudd i tillegg.
Dosering og bruk
Én tablett daglig er dosen for alle produktene i testen. Mer gir ikke bedre dekning.
Ta tabletten sammen med et måltid. De fettløselige vitaminene, altså A, D, E og K, tas opp bedre når det er fett i magen, og mange opplever kvalme av multivitaminer på tom mage.
Tidspunktet på dagen har ingen dokumentert betydning. Velg det du husker.
Tar du andre tilskudd, legg sammen mengdene. Et multivitamin, tran og et eget D-tilskudd gir til sammen mer vitamin D og A enn du planla. Det samme gjelder jern, sink og magnesium. Tar du et eget magnesiumtilskudd, som i testen av beste magnesium, bør du regne det med.
Sikkerhet
Multivitaminer i anbefalt dose er trygge for friske voksne. Risikoen ligger i kombinasjonen med andre tilskudd, ikke i produktet alene.
Vitamin A. Lagres i leveren. Gravide bør være særlig oppmerksomme, siden høyt inntak av retinol er forbundet med risiko for fosteret. Bruk produkter beregnet på graviditet og avklar med jordmor eller lege.
Jern. Kroppen har ingen effektiv måte å skille ut overskudd på. Oppbevar tilskudd utilgjengelig for barn, siden jernforgiftning er blant de alvorligste forgiftningene i den aldersgruppen.
Vitamin K. Bruker du blodfortynnende av warfarintypen, påvirker vitamin K behandlingen. Endringer i tilskudd skal avklares med legen som følger deg opp.
Legemidler. Mineraler som jern, kalsium, magnesium og sink kan redusere opptaket av visse antibiotika, levotyroksin og medisiner mot benskjørhet. Ta multivitaminen flere timer fra slike legemidler.
Enkeltnæringsstoffene i et multivitamin har hver sine godkjente helsepåstander i EU- og EØS-regelverket, forutsatt at produktet inneholder minst 15 prosent av referanseverdien per dose. Det er derfor du ser formuleringer om normal energiomsetning og redusert tretthet på esken. Påstandene gjelder næringsstoffet, ikke produktet som helhet.
Vanlige feil ved kjøp
- Å kjøpe multivitamin i stedet for vitamin D. Er vitamin D det eneste du mangler, og det er det vanligste i Norge, får du det billigere og i riktigere dose fra tran eller et rent D-tilskudd.
- Å doble A og D uten å vite det. Tran og multivitamin gir begge deler. Legg sammen tallene før du kombinerer.
- Å overse jernet. De fleste multivitaminer inneholder 9 til 15 milligram. Trenger du ikke jern, er det en grunn til å velge en annen variant.
- Å tro at høyere prosenter er bedre. Over 100 prosent av referanseverdien gir ingen tilleggsgevinst for vannløselige vitaminer, og kan være uheldig for de fettløselige.
- Å sammenligne totalpris. 100 mot 200 tabletter gjør totalprisen misvisende. Regn per dag.
Spørsmål og svar
Hvilke vitaminer bør ikke tas samtidig?
Jern, sink og kalsium konkurrerer om de samme opptaksveiene i tarmen, og i høye doser reduserer de hverandres opptak. I mengdene som finnes i en multivitamin er effekten beskjeden. Tar du i tillegg et eget tilskudd av ett av dem, bør det tas til et annet måltid.
Kan jeg ta multivitamin og proteinpulver samtidig?
Ja, det er ingen kjent interaksjon. Vær oppmerksom på at enkelte proteinpulvere er beriket med vitaminer og mineraler, og at mengdene da legges til.
Hvorfor blir urinen knallgul?
Av riboflavin, altså vitamin B2, som er sterkt gult og skilles ut i urinen. Det er ufarlig, og det er i praksis et tegn på at du har tatt mer enn kroppen trengte av det næringsstoffet.
Er dyre multivitaminer bedre enn billige?
Ikke nødvendigvis. Det som skiller er mengdene og hvilke former næringsstoffene foreligger i. Testvinneren i denne sammenligningen er også den billigste per dag.
Bør barn ta multivitamin?
Helsedirektoratet anbefaler vitamin D-tilskudd til spedbarn, og tran er den vanlige måten i Norge. Et fullt multivitamintilskudd til barn med normalt kosthold er sjelden nødvendig, og dosene må være tilpasset alder.
Oppsummering
Möller’s Pharma Multi er best i test fordi den gir 20 mikrogram vitamin D, som er det næringsstoffet som faktisk betyr noe i Norge, holder vitamin A lavt nok til at den kan kombineres med tran, og koster 1,35 kroner per dag, lavest i testen. Tar du tran allerede, er Nycoplus Multi uten vitamin A, D og K den gjennomtenkte løsningen. Er du over 50, er Multi 50+ reelt tilpasset med dobbel B12 og mindre jern.
Det viktigste å ta med seg står likevel tidlig i artikkelen. Spiser du variert, gjør en multivitamin lite. Er vitamin D det du er ute etter, og det er det de fleste i Norge burde være, får du det billigere og i riktigere mengde fra tran eller et rent D-tilskudd.
Kilder
- Kommisjonsforordning (EU) nr. 432/2012 om godkjente helsepåstander, EU-kommisjonen
- Nordic Nutrition Recommendations 2023, Nordisk ministerråd
- Kostråd og vitamin D, Helsedirektoratet
I'm Tomek, your dedicated fitness coach at TheGymGoat. With years of experience as a certified personal trainer, fitness blogger and a passion for empowering individuals, I'm committed to helping you reach your health and wellness goals. I don't do excuses, I make priorities and always base my workout and diet on reserach.
Alle artikler av Tomek →
