PÅ DENNE SIDEN
Tallet på forsiden av en magnesiumboks forteller sjelden det du tror. En kapsel merket 833 milligram magnesiumbisglysinat inneholder 100 milligram magnesium. Resten er glysinet som mineralet er bundet til. Samtidig varierer opptaket mye mellom formene: magnesiumoksid gir flest milligram per krone, men kroppen tar opp en vesentlig mindre andel av det enn av de organiske saltene. Du kan altså betale åtte ganger så mye per milligram og likevel gjøre et fornuftig kjøp, eller la være og gjøre et like fornuftig et.
Vi har testet 14 av de mest solgte magnesiumtilskuddene i Norge og vurdert dem på magnesiumform, elementært innhold per dose, ingrediensliste, tablettstørrelse og pris per 100 milligram magnesium. Under finner du de fem vi anbefaler, hvordan du leser deklarasjonen riktig, og hvor grensen går før magnesium gir løs mage.
Våre valg
- Närokällan Magnesiumglysinat, 120 kapsler: best i test
- Vitaprana Magnesiumsitrat 125 mg, 100 kapsler: best verdi for pengene
- Nycoplus Magnesium 350 mg, 100 tabletter: beste budsjettvalg
- Pureness Trippel Magnesium, 120 kapsler: best uten tilsetningsstoffer
- Alpha Plus Magnesiumbisglysinat 100 mg, 90 kapsler: beste premiumvalg
Magnesium best i test 2026:
Nummer 1: Närokällan Magnesiumglysinat 120 kapsler
Dette er det eneste produktet i testen som skriver tydelig hva du faktisk får. Det er bisglysinat, altså en av formene kroppen tar best opp, til en pris som ligger nær halvparten av de andre bisglysinatene.
Spesifikasjoner
Deklarasjonen gjør noe de færreste gjør: den skiller mellom 300 milligram magnesium i forbindelsen og 276 milligram elementært magnesium etter at glysinet er trukket fra. Det høres ut som en detalj, men det er nettopp her kategorien villeder mest. Et konkurrerende produkt kan skrive 833 milligram på fronten og mene 100. At Närokällan oppgir begge tallene er et tillitssignal vi vekter tungt.
Formen er magnesiumbisglysinat, der magnesiumet er bundet til aminosyren glysin. Organiske magnesiumsalter som bisglysinat, sitrat og malat tas opp i større grad enn magnesiumoksid, og bisglysinat gir i tillegg sjeldnere løs mage enn de øvrige. For deg som har prøvd magnesium før og måttet gi opp på grunn av magen, er det den praktiske forskjellen som betyr mest.
276 milligram elementært magnesium per dose på tre kapsler dekker godt over halvparten av det anbefalte daglige inntaket, og ligger trygt under den øvre grensen Vitenskapskomiteen for mat og miljø har satt for tilskudd.
Prisen lander på 3,33 kroner per dag, eller 1,21 kroner per 100 milligram magnesium. Det er under halvparten av Alpha Plus, som bruker samme form.
Svakhetene er håndterbare. Tre kapsler daglig er mer å svelge enn én tablett, og 120 kapsler rekker bare 40 dager. Ingredienslisten inneholder tapiokastivelse som fyllstoff, noe Pureness klarer seg uten.
Fordeler
- Oppgir både forbindelsesvekt og elementært innhold, noe nesten ingen andre gjør
- Bisglysinat gir sjeldnere løs mage enn sitrat og oksid
- Under halve prisen per 100 milligram av Alpha Plus, som bruker samme form
- 276 milligram per dose er en meningsfull mengde uten å nærme seg øvre grense
Ulemper
- Tre kapsler daglig mot én tablett hos budsjettalternativet
- 120 kapsler rekker bare 40 dager
- Inneholder tapiokastivelse som fyllstoff
Nummer 2: Vitaprana Magnesiumsitrat 125 mg 100 kapsler
Magnesiumsitrat til 0,76 kroner per 100 milligram er den beste avveiningen mellom opptak og pris i testen. Det er også den formen med mest forskning bak seg.
Spesifikasjoner
Sitrat er det organiske magnesiumsaltet som er best dokumentert, og det tas opp vesentlig bedre enn oksid. Det er samtidig billigere å produsere enn bisglysinat, og den forskjellen går rett inn i prisen: 1,90 kroner per dag mot 3,33 for Närokällan.
Doseringen er to kapsler à 125 milligram, altså 250 milligram elementært magnesium daglig. Det er en fornuftig mengde for de fleste, og godt under den øvre grensen for tilskudd.
Ingredienslisten er kort: magnesiumsitrat i pullulankapsler med MCT fra kokosolje. Ingen søtstoff, ingen aroma, ingen fargestoff. Det er renere enn flere av de dyrere produktene i testen.
Det du bør være klar over er magen. Sitrat trekker vann inn i tarmen, og det er grunnen til at magnesiumsitrat også brukes som avføringsmiddel i høyere doser. Ved 250 milligram fordelt på to kapsler merker de fleste ingenting, men er du følsom, er bisglysinat det mildere valget.
Kapslene er små og lette å svelge, og 100 kapsler rekker 50 dager, altså ti dager lenger enn Närokällan til lavere pris.
Fordeler
- Best dokumenterte organiske form, til 0,76 kroner per 100 milligram
- Kort ingrediensliste uten søtstoff eller fargestoff
- 50 dagers forbruk, lengst blant kapselproduktene i testen
- Små kapsler, bare to per dag
Ulemper
- Sitrat kan gi løs mage hos følsomme
- Litt lavere opptak enn bisglysinat ifølge sammenlignende studier
- Rekker 50 dager mot Nycoplus sine 100
Nummer 3: Nycoplus Magnesium 350 mg 100 tabletter
1,14 kroner per dag er ikke i nærheten av noe annet i testen. Prisen kommer av at hovedformen er magnesiumoksid, og det er både fordelen og ulempen med produktet.
Spesifikasjoner
Én tablett gir 350 milligram elementært magnesium, altså 93 prosent av referanseverdien. Det er den klart høyeste dosen i testen, og den kommer fra 625 milligram magnesiumoksid pluss en liten mengde sitrat. 100 tabletter rekker like mange dager.
Regnestykket på papiret er overlegent: 0,33 kroner per 100 milligram magnesium, altså under halvparten av nest billigste og en åttendedel av Alpha Plus.
Haken er opptaket. Magnesiumoksid er dårligere løselig enn de organiske saltene, og en mindre andel av dosen tas opp. Nøyaktig hvor stor forskjellen er varierer mellom studier, men retningen er entydig. Produsenten kompenserer med en høy dose, og i praksis er det en fungerende strategi. Du får trolig mindre magnesium i kroppen enn tallet antyder, men du får det til en pris ingen organisk form kan matche.
Det du bør vite er at 350 milligram er nøyaktig den øvre grensen Vitenskapskomiteen for mat og miljø har satt for magnesium fra kosttilskudd for voksne. Grensen er satt ut fra mild diaré, ikke alvorlig risiko, men én tablett plasserer deg altså på taket. Tar du magnesium fra andre kilder i tillegg, for eksempel et multivitamin eller et elektrolyttpulver, bør du regne etter. Både beste multivitamin og elektrolytter best i test viser hvor mye magnesium produktene inneholder.
Oksid er også den formen som oftest gir løs mage. Opplever du det, er løsningen å dele tabletten eller bytte form, ikke å slutte med magnesium.
Ingredienslisten er lengre enn hos de rene kapselproduktene, med cellulose, overflatebehandlingsmiddel, antiklumpemiddel og fargestoff.
Fordeler
- Billigst i testen med god margin, 0,33 kroner per 100 milligram
- Én tablett daglig, og 100 tabletter rekker like mange dager
- Høyeste elementære dose i testen
Ulemper
- Magnesiumoksid tas opp i mindre grad enn de organiske formene
- 350 milligram ligger på den øvre grensen for tilskudd satt av VKM
- Oftere løs mage enn bisglysinat
- Lengre ingrediensliste med fyllstoff, antiklumpemiddel og fargestoff
Nummer 4: Pureness Trippel Magnesium 120 kapsler
Tre organiske magnesiumformer og ingenting annet enn kapselen. Dette er produktet for deg som leser ingredienslister og vil kunne dosere presist.
Spesifikasjoner
Innholdet er magnesiummalat, magnesiumbisglysinat og magnesiumtaurat. Alle tre er organiske salter med bedre opptak enn oksid. Begrunnelsen for å blande dem er svakere dokumentert enn produsentene gjerne antyder, men det er ingen ulempe ved det, og du får i alle fall ingen oksid.
Ingredienslisten er den korteste i testen: magnesium fra de tre kildene, pluss en cellulosekapsel. Ingen fyllstoff, ingen antiklumpemiddel, ingen farge. Närokällan har tapiokastivelse, Nycoplus har fire hjelpestoffer. Her er det ingenting.
Hver kapsel er veid til nøyaktig 90 milligram elementært magnesium, noe produsenten oppgir er gjort for at du skal kunne styre dosen. Det fungerer: én kapsel gir 90 milligram, to gir 180. Skal du justere opp eller ned, er det enkelt.
180 milligram per dose er likevel lavest blant de anbefalte. Vil du opp mot 250 eller 275, må du ta tre kapsler, og da faller antall doser per boks til 40 og prisen per dag stiger til 4,15 kroner.
2,77 kroner per dag og 1,54 kroner per 100 milligram plasserer det i øvre sjikt. Du betaler for den rene deklarasjonen og for de tre formene, ikke for mer magnesium.
Fordeler
- Korteste ingrediensliste i testen, bare magnesium og kapsel
- Tre organiske former, ingen oksid
- 90 milligram per kapsel gjør dosen enkel å justere
Ulemper
- Lavest dose per anbefalt porsjon, 180 milligram
- Dyrere per 100 milligram enn både sitrat og Närokällans bisglysinat
- Begrunnelsen for å blande tre former er svakere dokumentert enn markedsføringen antyder
Nummer 5: Alpha Plus Magnesiumbisglysinat 100 mg 90 kapsler
Ren, ubufret bisglysinat med aktivt vitamin B6. Det er det mest gjennomarbeidede produktet i testen, og det dyreste med god margin.
Spesifikasjoner
To ting skiller dette fra de andre bisglysinatene. For det første er det ubufret, altså ikke blandet med magnesiumoksid for å øke milligramtallet. Flere produkter som markedsføres som bisglysinat er i realiteten bufret med oksid, uten at det alltid framgår tydelig. Her er det ikke tilfelle.
For det andre er vitamin B6 tilsatt som pyridoksal-5-fosfat, altså den aktive formen, framfor pyridoksinhydroklorid som er vanligere og billigere. B6 inngår i magnesiumomsetningen, og den aktive formen krever ikke omdanning i leveren. Det er en fornuftig detalj, selv om den praktiske betydningen for de fleste er beskjeden.
833 milligram magnesiumbisglysinat gir 100 milligram elementært magnesium per kapsel. Her er forholdet mellom forbindelsesvekt og elementært innhold særlig tydelig, og det illustrerer hele poenget med denne kategorien.
Prisen er problemet. 5,58 kroner per dag ved to kapsler, og 2,79 kroner per 100 milligram magnesium, altså mer enn dobbelt så mye som Närokällan for samme form. Du betaler for at det er ubufret, for den aktive B6-formen og for merkenavnet.
Velg dette hvis du vet at du reagerer på bufrede produkter, eller hvis du spesifikt vil ha aktiv B6. Ellers gir Närokällan deg samme magnesiumform til under halve prisen.
Fordeler
- Ubufret bisglysinat, ikke blandet med oksid for å heve milligramtallet
- Vitamin B6 i aktiv form framfor den vanligere og billigere varianten
- Oppgir både forbindelsesvekt og elementært innhold
Ulemper
- Dyrest i testen, 2,79 kroner per 100 milligram magnesium
- Mer enn dobbelt så dyrt som Närokällan for samme magnesiumform
- Den praktiske gevinsten av aktiv B6 er beskjeden for de fleste
Også testet, men ikke anbefalt
Magnesium L-treonat. Markedsføres mot hjerne og søvn, og koster tre til fem ganger de øvrige formene. Dokumentasjonen bygger i hovedsak på dyreforsøk, og det elementære innholdet per kapsel er lavt. Som magnesiumtilskudd er det et dyrt valg.
Kombinasjonsprodukter med kalsium. Kalsium og magnesium konkurrerer til en viss grad om opptaket, og doseringen av begge blir et kompromiss. Trenger du begge deler, er det bedre å ta dem hver for seg og på ulike tidspunkt.
Bufret bisglysinat uten tydelig merking. Flere produkter kaller seg bisglysinat, men er blandet med magnesiumoksid for å øke milligramtallet. Står det ikke uttrykkelig at produktet er ubufret, og oppgis ikke andelen, bør du regne med at en del av magnesiumet er oksid.
Magnesium i brusetabletter og pulver med smak. Fungerer fint, men du betaler for aroma, søtstoff og syre, og det elementære innholdet per porsjon er gjerne lavere enn i kapsler til samme pris.
Sammenligningstabell
| Produkt | Utmerkelse | Form | Elementært per dose | Antall doser | Pris | Pris per 100 mg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Närokällan Magnesiumglysinat, 120 kaps | Best i test | Bisglysinat | 276 mg | 40 | 133 kr | 1,21 kr |
| Vitaprana Magnesiumsitrat 125 mg, 100 kaps | Best verdi for pengene | Sitrat | 250 mg | 50 | 95 kr | 0,76 kr |
| Nycoplus Magnesium 350 mg, 100 tab | Beste budsjettvalg | Oksid med noe sitrat | 350 mg | 100 | 114 kr | 0,33 kr |
| Pureness Trippel Magnesium, 120 kaps | Uten tilsetningsstoffer | Malat, bisglysinat, taurat | 180 mg | 60 | 166 kr | 1,54 kr |
| Alpha Plus Magnesiumbisglysinat, 90 kaps | Beste premiumvalg | Bisglysinat, ubufret | 200 mg | 45 | 251 kr | 2,79 kr |
Slik testet vi
Vi gikk gjennom det som faktisk selges av magnesiumtilskudd i Norge, plukket ut de 14 mest solgte og mest omtalte, og vurderte dem på fem ting: magnesiumform, elementært innhold per anbefalt dose, ingrediensliste, tablett- eller kapselstørrelse og pris per 100 milligram elementært magnesium.
Det elementære innholdet regnet vi ut fra produsentenes deklarasjon. Der bare forbindelsesvekten var oppgitt, altså milligram magnesiumbisglysinat eller magnesiumsitrat framfor milligram magnesium, regnet vi om og noterte det som en svakhet ved merkingen.
Kapsler og tabletter prøvde vi for størrelse og hvor enkle de er å svelge, og vi noterte hvor mange enheter som kreves for en full dose. Et produkt som krever fire kapsler daglig er i praksis vanskeligere å holde på enn ett som krever én tablett, selv om innholdet er det samme.
Vi gjør ikke laboratorieanalyser. Innhold, form og mengde er hentet fra produsentenes deklarasjoner, ikke fra egne målinger, og vi har ikke målt opptaket i kroppen. Vurderingen av opptak bygger på publisert forskning på de ulike magnesiumformene, ikke på egne forsøk.
Vi vektla form og elementært innhold tyngst, deretter pris per 100 milligram, så ingrediensliste, og til slutt hvor praktisk doseringen er.
Slik leser du deklarasjonen riktig
Dette er den delen som sparer deg mest penger, og den de færreste produktsidene forklarer.
Forbindelsesvekt er ikke magnesium. Magnesium i tilskudd er alltid bundet til noe annet: oksygen i oksid, sitronsyre i sitrat, glysin i bisglysinat. Står det 833 milligram magnesiumbisglysinat, er 100 av dem magnesium. Står det 625 milligram magnesiumoksid, er rundt 340 magnesium.
Se etter ordet elementært. Gode produkter oppgir begge tallene, altså både forbindelsesvekten og det elementære innholdet. Oppgis bare det ene, og det er et høyt tall, er det nesten alltid forbindelsesvekten.
Regn per dose, ikke per kapsel. Et produkt med 90 milligram per kapsel og to kapsler per dose gir 180 milligram. Et med 125 og to gir 250. Kapseltallet alene sier ingenting.
Referanseverdien er 375 milligram. Det er den EU bruker, og den du ser prosentregnet mot på pakken. For å kunne markedsføres med helsepåstander må produktet inneholde minst 15 prosent av den per porsjon, altså rundt 56 milligram.
Kjøpsguide: hva som faktisk avgjør
Formen avgjør opptaket
Magnesiumoksid er billigst og dårligst løselig. Kroppen tar opp en vesentlig mindre andel enn av de organiske saltene, og nøyaktig hvor stor forskjellen er varierer mellom studier.
Sitrat, malat, bisglysinat og taurat er organiske salter med bedre opptak. Bisglysinat er mildest for magen, sitrat er best dokumentert og billigst av de organiske, og malat og taurat markedsføres gjerne med spesifikke effekter som er svakere dokumentert enn påstandene antyder.
Det praktiske rådet: oksid hvis prisen avgjør og magen tåler det, sitrat som standardvalg, bisglysinat hvis du reagerer på de andre.
Pris per 100 milligram magnesium
Dette er det eneste tallet som gjør produktene sammenlignbare. I denne testen spente det fra 0,33 til 2,79 kroner, altså en faktor åtte og en halv mellom billigste og dyreste.
Regn slik: gang elementært innhold per dose med antall doser i pakken, del på 100, og del prisen på det tallet.
Dose og øvre grense
Vitenskapskomiteen for mat og miljø har satt en øvre grense på 350 milligram magnesium per dag fra kosttilskudd for voksne. Grensen bygger på mild diaré, ikke på alvorlig risiko, men den er verdt å kjenne til hvis du kombinerer flere produkter.
For barn ligger grensene vesentlig lavere, fra 85 milligram for de minste til 280 for ungdom.
Ingrediensliste
Kapselprodukter har som regel kortere lister enn tabletter, fordi tabletter krever bindemidler og antiklumpemidler for å holde formen. Er det viktig for deg, velg kapsler.
Antall enheter per dose
Et tilskudd virker bare hvis du tar det. Fire kapsler daglig er en større terskel enn én tablett, og det er en reell grunn til at budsjettproduktet med én tablett fungerer bedre for noen enn et teknisk bedre produkt med tre kapsler.
Hvilket magnesium passer deg
Du vil ha best mulig opptak uten å betale premium. Närokällan Magnesiumglysinat. Bisglysinat til 1,21 kroner per 100 milligram, og en deklarasjon som er ærlig om hva du får.
Du vil ha et fornuftig standardvalg. Vitaprana Magnesiumsitrat. Best dokumenterte organiske form til 0,76 kroner per 100 milligram.
Prisen avgjør. Nycoplus. 1,14 kroner per dag og én tablett. Regn med lavere opptak, og vær klar over at dosen ligger på øvre grense.
Du reagerer på magnesium med løs mage. Närokällan eller Alpha Plus. Bisglysinat er den mildeste formen, og unngå oksid helt.
Du vil ha færrest mulig tilsetningsstoffer. Pureness Trippel. Bare magnesium og kapsel, ingenting annet.
Dosering og bruk
Det anbefalte daglige inntaket for voksne ligger rundt 280 til 350 milligram avhengig av kjønn og alder, og mesteparten dekkes normalt av maten. Fullkorn, nøtter, frø, belgfrukter og grønne bladgrønnsaker er de tetteste kildene.
Et tilskudd på 200 til 300 milligram er derfor et tillegg, ikke en erstatning. Høyere doser gir ikke bedre effekt, og over 350 milligram fra tilskudd øker risikoen for løs mage uten at du får mer ut av det.
Tidspunktet har liten dokumentert betydning for opptaket. Mange tar magnesium om kvelden, og hvis du synes det hjelper på søvnen, er det en god nok grunn til å fortsette. Tar du en høy dose, gir det ofte mindre magebesvær å dele den over to måltider.
Ta magnesium med mat hvis du opplever ubehag. Enkelte legemidler, blant annet visse antibiotika og medisiner mot benskjørhet, bør ikke tas samtidig med magnesium, siden opptaket av legemiddelet reduseres. Les pakningsvedlegget eller spør på apoteket.
Sikkerhet
Vitenskapskomiteen for mat og miljø har vurdert magnesium i kosttilskudd og satt en øvre grense på 350 milligram per dag for voksne. Grensen bygger på at mild diaré er observert fra rundt 360 milligram, og komiteen understreker at effekten er mild og går raskt over.
For barn og ungdom er grensene lavere: 85 milligram for de mellom ett og tre år, 120 til 200 milligram for tre til ti år, og 280 milligram for aldersgruppen ti til atten år.
Har du nedsatt nyrefunksjon, bør du ikke ta magnesiumtilskudd uten å avklare det med lege, siden nyrene skiller ut overskuddet. Det samme gjelder ved hjerteblokk eller alvorlig hjertesykdom.
Magnesium er en av de kategoriene der EU- og EØS-regelverket faktisk har godkjente helsepåstander, i motsetning til flere andre tilskudd. Produsenter kan lovlig skrive at magnesium bidrar til normal muskelfunksjon, normal energiomsetning, normal funksjon i nervesystemet, redusert tretthet og utmattelse, elektrolyttbalanse, normal psykologisk funksjon, normal proteinsyntese, vedlikehold av normale knokler og tenner, og at det har en rolle i celledelingen. Kravet er at produktet inneholder minst 15 prosent av referanseverdien per porsjon.
Vanlige feil ved kjøp
- Å lese forbindelsesvekten som magnesium. 833 milligram magnesiumbisglysinat er 100 milligram magnesium. Det er den enkeltfeilen som koster mest i denne kategorien.
- Å betale for bisglysinat og få oksid. Flere produkter er bufret, altså blandet med oksid for å heve milligramtallet. Står det ikke uttrykkelig ubufret, bør du sjekke deklarasjonen nøye.
- Å sammenligne pris per boks. Antall doser spenner fra 40 til 100 i denne testen. Totalprisen sier derfor lite.
- Å øke dosen når magen reagerer. Løs mage er et tegn på at dosen eller formen ikke passer, ikke på at du trenger mer. Bytt til bisglysinat eller del dosen.
- Å kombinere flere produkter uten å regne. Et multivitamin, et elektrolyttpulver og et magnesiumtilskudd kan til sammen gi godt over øvre grense.
Spørsmål og svar
Hva er symptomene på magnesiummangel?
Reell mangel er uvanlig hos friske voksne med normalt kosthold, fordi nyrene regulerer nivået effektivt. Oppstår den, er vanlige tegn muskelkramper, uro og tretthet, men de samme symptomene har mange andre årsaker. En blodprøve sier dessuten lite, siden bare rundt én prosent av kroppens magnesium finnes i blodet.
Hvem bør ikke ta magnesium?
Personer med nedsatt nyrefunksjon, siden nyrene skiller ut overskuddet, og personer med visse hjerteledningsforstyrrelser. Bruker du antibiotika av typen tetrasykliner eller kinoloner, eller medisiner mot benskjørhet, skal magnesium tas på et annet tidspunkt enn legemiddelet.
Hjelper magnesium mot leggkramper?
Dokumentasjonen er blandet. Studier på nattlige leggkramper hos eldre finner i hovedsak ingen effekt, mens bildet er noe mer positivt ved graviditetsrelaterte kramper. Opplever du kramper regelmessig, er det verdt å utelukke andre årsaker framfor å anta at magnesium løser det.
Kan jeg ta magnesium sammen med sink og kalsium?
Sink og magnesium kan tas sammen uten problemer i vanlige doser. Kalsium i høye doser konkurrerer i noen grad om opptaket, så ta dem helst på ulike tidspunkt hvis du bruker begge i tilskuddsform.
Virker magnesiumspray og fotbad?
Opptaket gjennom huden er dårlig dokumentert, og de studiene som finnes er små og metodisk svake. Vil du være sikker på å få i deg magnesiumet, er kapsler eller tabletter det forutsigbare valget.
Oppsummering
Närokällan Magnesiumglysinat er best i test fordi det kombinerer en godt opptatt form med en ærlig deklarasjon og en pris som ligger under halvparten av det andre bisglysinatet i testen. Vitaprana Magnesiumsitrat er det fornuftige standardvalget til 0,76 kroner per 100 milligram. Avgjør prisen, gir Nycoplus deg magnesium til 0,33 kroner per 100 milligram, mot lavere opptak og en dose som ligger på øvre grense.
Det viktigste å ta med seg er hvordan du leser pakken. Tallet på fronten er ofte forbindelsesvekten, ikke magnesiumet, og forskjellen mellom de to kan være en faktor åtte. Finn det elementære innholdet, gang med antall doser, og regn prisen derfra.
Kilder
- Risikovurdering av magnesium i kosttilskudd, Vitenskapskomiteen for mat og miljø
- Kommisjonsforordning (EU) nr. 432/2012 om godkjente helsepåstander, EU-kommisjonen
- Ernærings- og helsepåstander, Mattilsynet
I'm Tomek, your dedicated fitness coach at TheGymGoat. With years of experience as a certified personal trainer, fitness blogger and a passion for empowering individuals, I'm committed to helping you reach your health and wellness goals. I don't do excuses, I make priorities and always base my workout and diet on reserach.
Alle artikler av Tomek →
