Muskelbygging
Hvor mange øvelser per muskelgruppe bør du ha?
Hvor mange øvelser og sett trenger du per muskelgruppe? Slik planlegger du treningsvolumet i uka, fordeler settene på økter og vet når du bør øke
Knebøy: Teknikk, muskler, fordeler og varianter
Slik tar du knebøy riktig: teknikk steg for steg, hvor dypt du bør gå, hvilke muskler som trenes, fordeler og varianter som frontbøy, bulgarsk knebøy og knebøy med manualer
Knebøy vs markløft: Hvilken er best for deg?
Knebøy eller markløft? Se forskjellene i muskler, teknikk og restitusjon, hvilken øvelse som passer målet ditt, og hvordan du kombinerer begge
Ryggøvelser: 10 beste øvelser for sterk rygg
De beste ryggøvelsene er markløft, pull-ups, nedtrekk, stangroing, enarms manualroing, sittende roing i kabel, T-stangroing, brystliggende roing, face pulls og strak-arm nedtrekk.…
Progressiv overbelastning: Slik får du jevn progresjon i styrketreningen
Progressive overload, eller progressiv overbelastning på norsk, betyr at du gradvis øker kravene du stiller til musklene over tid. Det er motoren…
Markløft: Riktig teknikk, muskler som trenes og fordeler
Lær riktig markløft teknikk steg for steg, hvilke muskler markløft trener, fordelene, vanlige feil og varianter som rumensk markløft, sumo og markløft med manualer
Brystøvelser: De 9 beste øvelsene for et større og sterkere bryst
De 9 beste brystøvelsene forklart: slik trener du bryst med benkpress, skråbenk, dips og flyes. Med treningsopplegg for gym og hjemme
Pull ups: Teknikk, muskler og din første repetisjon
Alt om pull ups: hvilke muskler øvelsen trener, riktig teknikk, forskjellen på pull ups og chins, og en trinnvis plan for å klare din første repetisjon
PHUL: 4-dagers program for styrke og muskelvekst
PHUL forklart: et 4-dagers overkropp/underkropp-program med to styrkedager og to volumdager. Ferdige økter, progresjon og hvem programmet passer for
Hip thrust: Slik gjør du øvelsen riktig
Slik gjør du hip thrust riktig: teknikk steg for steg, fordeler, vanlige feil, varianter fra nybegynner til tung stang og hvordan øvelsen passer i en rumpeøkt