Beregnere
Beregn dosis, behov og pulszoner.
BMI-beregner: udregn dit BMI
Udregn dit BMI på få sekunder. Skriv højde og vægt, og se om du ligger i undervægt, normalvægt, overvægt eller fedme, hvilken vægt der svarer til et normalt BMI ved din højde, og hvad BMI ikke fortæller dig.
Kalorieberegner: hvor mange kalorier skal du have?
Beregn hvor mange kalorier du skal have om dagen for at holde vægten, tabe dig eller opbygge muskler. Kalorieberegneren bruger Mifflin-St Jeor-formlen og tager højde for køn, alder, højde, vægt og aktivitetsniveau.
Proteinberegner: hvor meget protein skal du have om dagen?
Beregn hvor meget protein du skal have om dagen og per måltid ud fra din vægt og dit mål: almindelig hverdag, træning, muskelopbygning, vægttab eller alder over 65.
Kreatin dosis: hvor meget kreatin om dagen?
Beregn hvor meget kreatin du skal tage om dagen ud fra din kropsvægt, med eller uden loading, og se hvor lang tid der går, før depoterne er fyldt.
Hvor meget vand skal man drikke om dagen? Beregner
Beregn hvor meget du skal drikke om dagen ud fra din vægt, din træning og temperaturen, og lær at se, om du får nok væske.
Pace beregner: udregn løbetempo og sluttider
Udregn dit løbetempo (pace) i minutter per kilometer og din hastighed i km/t, og få forventede tider på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.
1RM-beregner: udregn din one rep max
Udregn din estimerede 1RM, altså hvor meget du kan løfte én gang, ud fra vægten og antallet af gentagelser i et sæt. Få også en tabel med træningsvægte til 1 til 12 gentagelser.
Pulszoner beregner: find dine 5 pulszoner
Beregn din maxpuls og dine fem pulszoner i procent af maxpuls. Se hvilken puls du skal træne ved til rolige ture, tempotræning og intervaller.
Fedtprocent beregner: beregn din fedtprocent med målebånd
Beregn din fedtprocent med et målebånd. Beregneren bruger US Navy-metoden med hals, talje og højde (og hofte for kvinder) og viser, hvilken kategori du ligger i.
Makroberegner: protein, fedt og kulhydrater
Beregn hvor mange gram protein, fedt og kulhydrater du skal spise om dagen for at tabe dig, holde vægten eller opbygge muskler.