NO Artikler
Markløft: Riktig teknikk, muskler som trenes og fordeler
Lær riktig markløft teknikk steg for steg, hvilke muskler markløft trener, fordelene, vanlige feil og varianter som rumensk markløft, sumo og markløft med manualer
Brystøvelser: De 9 beste øvelsene for et større og sterkere bryst
De 9 beste brystøvelsene forklart: slik trener du bryst med benkpress, skråbenk, dips og flyes. Med treningsopplegg for gym og hjemme
Pull ups: Teknikk, muskler og din første repetisjon
Alt om pull ups: hvilke muskler øvelsen trener, riktig teknikk, forskjellen på pull ups og chins, og en trinnvis plan for å klare din første repetisjon
PHUL: 4-dagers program for styrke og muskelvekst
PHUL forklart: et 4-dagers overkropp/underkropp-program med to styrkedager og to volumdager. Ferdige økter, progresjon og hvem programmet passer for
Hip thrust: Slik gjør du øvelsen riktig
Slik gjør du hip thrust riktig: teknikk steg for steg, fordeler, vanlige feil, varianter fra nybegynner til tung stang og hvordan øvelsen passer i en rumpeøkt
Brystøvelser med manualer: 8 beste øvelser
Et par manualer og en benk er nok til å bygge et sterkt og godt utviklet bryst. Manualer gir deg til og…
Skulderøvelser: Slik får du bredere skuldre
Brede, runde skuldre er grunnmuren i en sterk og atletisk overkropp. De gir V-form, får midjen til å se smalere ut og…
Dips: Teknikk, muskler og fordeler ved øvelsen
Alt om dips: hvilke muskler øvelsen trener, riktig teknikk, forskjellen på triceps- og brystdips, progresjon fra benkdips til dips med vekt, og vanlige feil
Bygge muskler & øke muskelmasse
Slik bygger du muskler: trening, kosthold og restitusjon forklart steg for steg, med kalkulator for kalorier og protein.
Benkpress: Riktig teknikk, muskler som trenes og fordeler
Slik tar du benkpress riktig: teknikk steg for steg, hvilke muskler som trenes, fordelene, vanlige feil og varianter som skrå benkpress, smal benkpress og manualer