NO Artikler
Proteinrik mat: 40 matvarer med mye protein
Proteinrik mat i oversikt: 40 matvarer med mye protein, hvor mye protein du trenger, kalkulator, proteinrik frokost og gode plantebaserte alternativer
PHAT: Powerbuilding-programmet med styrke og volum i samme uke
PHAT-programmet forklart: to styrkedager og tre volumdager i uka. Ferdige økter, progresjon, hvem det passer for og hvordan det skiller seg fra PPL og PHUL
Push pull legs: Slik setter du opp et komplett PPL-program
Push pull legs forklart: slik fungerer PPL-splitten, ferdige treningsprogram for 3 og 6 dager i uka, hvem det passer for og hvordan du får progresjon
Kroppsvekt eller vekter: Hva bygger mest muskler og styrke?
Kroppsvektstrening eller vekter? Se hva hver av dem er best på, hva forskningen sier om muskelvekst, og få et komplett opplegg for styrketrening hjemme
Armhevinger: Teknikk, muskler og varianter
Slik gjør du armhevinger riktig: teknikk steg for steg, hvilke muskler som trenes, varianter fra knestående til vektvest, og hvordan du bygger deg opp uten utstyr
Hvor mange øvelser per muskelgruppe bør du ha?
Hvor mange øvelser og sett trenger du per muskelgruppe? Slik planlegger du treningsvolumet i uka, fordeler settene på økter og vet når du bør øke
Knebøy: Teknikk, muskler, fordeler og varianter
Slik tar du knebøy riktig: teknikk steg for steg, hvor dypt du bør gå, hvilke muskler som trenes, fordeler og varianter som frontbøy, bulgarsk knebøy og knebøy med manualer
Knebøy vs markløft: Hvilken er best for deg?
Knebøy eller markløft? Se forskjellene i muskler, teknikk og restitusjon, hvilken øvelse som passer målet ditt, og hvordan du kombinerer begge
Ryggøvelser: 10 beste øvelser for sterk rygg
De beste ryggøvelsene er markløft, pull-ups, nedtrekk, stangroing, enarms manualroing, sittende roing i kabel, T-stangroing, brystliggende roing, face pulls og strak-arm nedtrekk.…
Progressiv overbelastning: Slik får du jevn progresjon i styrketreningen
Progressive overload, eller progressiv overbelastning på norsk, betyr at du gradvis øker kravene du stiller til musklene over tid. Det er motoren…