Våre nyeste artikler
Kosthold
Bulk og deff: Når du bør bygge muskler, og når du bør ned i fett
Bulking og deff er to sider av samme sak: Du styrer energiinntaket for å endre kroppssammensetningen. Under en bulk spiser du litt mer enn du ...
Kosthold
Kreatin: Hvor lang tid tar det før du merker effekt?
Kreatin virker ikke som en pre-workout du kjenner etter 20 minutter. Effekten kommer først når musklene er fylt opp med kreatin, og det tar tid. ...
Kosthold
Proteinrik mat: 40 matvarer med mye protein
Proteinrik mat er magert kjøtt og fjærkre, fisk og sjømat, egg og meieriprodukter, belgvekster, soyaprodukter og enkelte nøtter, frø og kornsorter. Vil du bygge muskler, ...
Muskelbygging
PHAT: Powerbuilding-programmet med styrke og volum i samme uke
PHAT står for Power Hypertrophy Adaptive Training, og er laget av den amerikanske styrkeløfteren og forskeren Layne Norton. Ideen er å kombinere det beste fra ...
Kosthold
Sep19
Bulk og deff: Når du bør bygge muskler, og når du bør ned i fett
Bulking og deff er to sider av samme sak: Du styrer energiinntaket for å endre kroppssammensetningen. Under en bulk spiser du litt mer enn du ...
Sep18
Kreatin: Hvor lang tid tar det før du merker effekt?
Kreatin virker ikke som en pre-workout du kjenner etter 20 minutter. Effekten kommer først når musklene er fylt opp med kreatin, og det tar tid. ...
Sep18
Proteinrik mat: 40 matvarer med mye protein
Proteinrik mat er magert kjøtt og fjærkre, fisk og sjømat, egg og meieriprodukter, belgvekster, soyaprodukter og enkelte nøtter, frø og kornsorter. Vil du bygge muskler, ...
Muskelbygging
Sep18
PHAT: Powerbuilding-programmet med styrke og volum i samme uke
PHAT står for Power Hypertrophy Adaptive Training, og er laget av den amerikanske styrkeløfteren og forskeren Layne Norton. Ideen er å kombinere det beste fra ...
Sep18
Push pull legs: Slik setter du opp et komplett PPL-program
Push pull legs, som regel forkortet til PPL, er en av de mest brukte måtene å organisere styrketrening på. Grunnideen er enkel: I stedet for ...
Sep18
Kroppsvekt eller vekter: Hva bygger mest muskler og styrke?
Dette er en av de eldste diskusjonene i treningsverdenen: Skal du trene med din egen kroppsvekt, eller skal du løfte jern? Kroppsvektsentusiaster viser til imponerende ...
Sep18
Armhevinger: Teknikk, muskler og varianter
Armhevinger, eller push ups, er kanskje den mest tilgjengelige styrkeøvelsen som finnes. Du trenger ingenting annet enn gulvplass, og likevel trener du bryst, skuldre, triceps ...
Sep17
Hvor mange øvelser per muskelgruppe bør du ha?
De fleste bygger muskler godt med to til fire øvelser per muskelgruppe i uka, fordelt på to økter, og et samlet volum på rundt 10 til 20 ...
Sep17
Knebøy: Teknikk, muskler, fordeler og varianter
Knebøy blir ofte kalt kongen av beinøvelser, og det er med god grunn. Få øvelser bygger så mye styrke og muskelmasse i beina og setet, ...