Beste kreatin kapsler

Vitaprana Pure Creatine inneholder bare kreatin monohydrat i veganske kapsler, med 750 mg per kapsel. Fire kapsler gir 3 gram, som er dosen VKM har vurdert som trygg for voksne.

Det beste med Vitaprana Pure Creatine er at det er så enkelt. Kapslene inneholder kreatin monohydrat og ingenting annet, verken fyllstoffer, smak eller andre stoffer. Kapselen er laget av pullulan, et plantebasert materiale, så produktet passer for veganere og vegetarianere.

Hver kapsel gir 750 mg kreatin monohydrat. Den anbefalte dosen er fire kapsler per dag, som gir 3 gram. Det er nøyaktig den dosen Vitenskapskomiteen for mat og miljø har vurdert som trygg for voksne, og innenfor området forskningen bruker. Du slipper altså å regne.

Kreatinet er merket Creavitalis, som er et handelsnavn for kreatin monohydrat. Det er ikke det samme som Creapure, men vi fant ingen grunn til å tro at kvaliteten er dårligere. Produsenten oppgir at produktet kan inneholde spor av melk.

Pakken inneholder 100 kapsler, som holder i 25 dager med fire kapsler daglig. Det er litt kortere enn en måned, og du må kjøpe ny pakke oftere enn med de største boksene. Til gjengjeld var prisen per dagsdose blant de laveste i testen da vi sammenlignet, særlig hos Bodystore.

Kapslene er av vanlig størrelse og lette å svelge med et glass vann. Tar du dem sammen med et måltid, kan opptaket bli litt bedre, og mange synes det er lettere å huske dem da.

Velg Vitaprana Pure Creatine hvis du vil ha rent kreatin monohydrat i kapsler, uten tilsetninger, og med en dose som stemmer med norske anbefalinger.

Better You kreatinkapsler inneholder mikronisert kreatin monohydrat i veganske kapsler. Fire kapsler gir 3 gram, og boksen holder i 30 dager.

Better You er Gymgrossistens eget merke, og kreatinkapslene er laget med mikronisert kreatin monohydrat. Mikronisert betyr at pulveret er malt finere. Det har liten betydning for effekten når kreatinet er i kapsler, men noen opplever at fint malt kreatin er litt skånsommere for magen.

Fire kapsler gir 3 gram kreatin monohydrat, altså rundt 750 mg per kapsel. Boksen inneholder 120 kapsler, som holder i 30 dager. Det gjør den praktisk som en månedspakke, og du slipper å kjøpe ny like ofte som med Vitaprana.

Kapslene er laget av HPMC, et plantebasert materiale, og produktet er merket som 100 prosent vegansk. Den eneste tilsetningen er litt MCT-pulver fra kokosnøtt, som brukes som hjelpestoff i produksjonen. Det har ingen betydning for effekten.

Produsenten skriver at produktet er for voksne over 18 år, og at gravide, ammende og personer som bruker medisiner bør snakke med lege først. Det er i tråd med VKMs vurdering. Produktsiden viste motstridende lagerstatus da vi sammenlignet, så sjekk tilgjengelighet.

Kapslene kan tas samtidig eller fordeles over dagen, for eksempel to til frokost og to til middag. Det kan være behagelig for deg som er følsom i magen, siden mindre doser om gangen sjelden gir plager.

Velg Better You hvis du vil ha en hel måneds forbruk i én boks, med vegansk kapsel og en dose som stemmer med anbefalingene.

Vitality Line Sport Kreatin selges hos Apotekhjem og inneholder rent kreatin monohydrat i veganske kapsler. Anbefalt dose er 4 til 6 kapsler, som gir 3 til 4,5 gram.

Vitality Line er et merke som selges på apotek, og Sport Kreatin er et av få kreatinprodukter du finner hos et nettapotek. For mange gir det ekstra trygghet å kjøpe kosttilskudd der.

Fire kapsler gir 3 gram kreatin monohydrat. Produsenten anbefaler 4 til 6 kapsler daglig, altså opptil 4,5 gram. Vi anbefaler å holde deg på fire kapsler, fordi VKM har vurdert 3 gram daglig som trygt for voksne, mens høyere doser er dårligere dokumentert.

Kapslene er merket som 100 prosent veganske og er laget av HPMC. I tillegg til kreatin inneholder de silisiumdioksid og magnesiumsalter av fettsyrer, som er vanlige hjelpestoffer i kapsler for å hindre klumping. Det har ingen betydning for effekten.

Med 120 kapsler holder boksen i 30 dager med fire kapsler daglig, eller 20 dager hvis du følger den høyeste anbefalingen. Prisen per dagsdose var litt høyere enn hos de to over da vi sammenlignet.

Fordelen med å kjøpe på apotek er også at du kan spørre farmasøyten om kreatin passer sammen med medisiner du bruker. Det gjør produktet til et naturlig valg for eldre og for deg som er usikker.

Velg Vitality Line Sport Kreatin hvis du foretrekker å handle kosttilskudd på apotek, og vil ha rent kreatin monohydrat i vegansk kapsel.

Star Nutrition Creatine Chew Tabs er tyggetabletter med Creapure kreatin monohydrat og smak. Tre tabletter gir 3 gram, og du slipper å svelge kapsler.

Creatine Chew Tabs er et alternativ for deg som ikke liker å svelge kapsler. Tablettene tygges, har smak, for eksempel grønt eple, og gir 1 000 mg kreatin hver. Tre tabletter gir 3 gram, så du trenger færre enn med kapslene i testen.

Kreatinet er Creapure, et kvalitetsmerke for kreatin monohydrat produsert i Tyskland med høy renhet. Det er det eneste produktet i testen som oppgir Creapure.

Ulempen er sukkeret. Tablettene inneholder druesukker og glukosesirup for å smake godt. Mengden per dagsdose er liten, men tar du dem hver dag, er det verdt å vite. Produktet er ikke merket som vegansk, og kan inneholde spor av melk, egg, fisk og soya.

Star Nutrition finnes hos både Gymgrossisten og Bodystore. Vi fant varianter med 90 og 150 tabletter, og lagerstatusen for smakene var uklar da vi sammenlignet. Med 90 tabletter holder pakken i 30 dager.

Tyggetabletter er også praktiske å ha i treningsbagen eller på reise, fordi du ikke trenger vann eller shaker. Husk likevel å ta dem hver dag, også på hviledager, slik at lagrene holdes fulle.

Velg Creatine Chew Tabs hvis du vil ha kreatin uten pulver og uten å svelge kapsler, og ikke har noe imot litt sukker. Foretrekker du gummies, se testen av kreatin gummies.

DNS Kreatin Monohydrat Kapsler fra Kost1 inneholder 750 mg kreatin monohydrat per kapsel. Fire kapsler gir 3 gram. Kapselen er laget av gelatin fra storfe.

DNS er et merke som selges hos Kost1, og kreatinkapslene inneholder rent kreatin monohydrat med 750 mg per kapsel. Fire kapsler gir 3 gram, og boksen med 120 kapsler holder i 30 dager.

Produsenten skriver at produktet ikke er for personer under 18 år, gravide eller ammende, og at det ikke bør brukes i mer enn seks måneder uten råd fra lege. Det siste er strengere enn forskningen tilsier for friske voksne, men det er en forsiktig anbefaling som er i tråd med norske myndigheters syn.

Den største forskjellen fra de tre første i testen er kapselen. DNS bruker gelatin fra storfe, så produktet passer ikke for vegetarianere og veganere. Ellers inneholder kapslene de samme hjelpestoffene som mange andre, silisiumdioksid og magnesiumsalter av fettsyrer.

Prisen per dagsdose lå i midten av testen da vi sammenlignet. Kost1 selger også en tre-pakning som gir lavere pris per dose hvis du vil kjøpe for flere måneder.

Kapselstørrelsen er vanlig, og fire kapsler om dagen er det samme som hos de veganske alternativene. Har du ingen preferanse for vegansk kapsel, gir DNS deg det samme kreatinet til en grei pris.

Velg DNS hvis du handler hos Kost1 og vil ha rent kreatin monohydrat med en dose på 3 gram, og ikke trenger vegansk kapsel.

Biotech USA Creatine PH-X inneholder kreatin monohydrat blandet med magnesiumoksid. Fem kapsler gir 2,6 gram kreatin monohydrat, litt under dosen de fleste studier bruker.

Creatine PH-X bruker en blanding kalt CreaBASE, som består av kreatin monohydrat og magnesiumoksid. Fem kapsler gir 3 000 mg av blandingen, men bare 2 600 mg av det er kreatin monohydrat. Resten er magnesiumoksid.

Det betyr at du får rundt 2,6 gram kreatin monohydrat per dagsdose, eller rundt 2,3 gram rent kreatin. Det er litt under 3 gram, som er den vanligste dosen i forskningen. For å komme opp i 3 gram kreatin monohydrat trenger du rundt seks kapsler, og da holder boksen på 90 kapsler bare i 15 dager.

Magnesiumoksid gir lite ekstra for de fleste, og det er ikke vist at kombinasjonen gir bedre effekt enn rent kreatin monohydrat. Produsenten anbefaler å ta dosen rundt 80 minutter før trening, men tidspunktet betyr lite for effekten.

Kapselen er laget av gelatin og inneholder i tillegg maltodekstrin og fargestoffer. Produktet passer derfor ikke for veganere. Produktsiden viste motstridende lagerstatus da vi sammenlignet.

Dosen er også delt opp på en måte som gjør det vanskelig å treffe 3 gram nøyaktig. Det er ikke farlig å ta litt mindre, men da tar det lengre tid før lagrene i musklene er fulle, og effekten kommer senere.

Velg Creatine PH-X bare hvis du vil ha kreatin og magnesium i samme kapsel. For de fleste gir rent kreatin monohydrat mer kreatin for pengene.